(GuruPenjaskes, sd)
Kijkwijzer
|
RondatAanloopfase:
|
Opbouwende oefeningen
Rad is gekend
Aanleren van:
Kaatsen vanuit de schouders
Kaatsen vanuit de schouders
Variatie en differentiatie
Rondat in reeks
Helpersfunctie Rondat
De helper zorgt ervoor dat hij aan de rugzijde staat wanneer de gymnast een rondat uitvoert.
Je neemt een klemgreep aan de bekken en kan hierdoor de schelphouding corrigeren. |
Foutenanalyse
FoutenEr is geen tweede vluchtfase aanwezig
|
OorzakenNiet kaatsen uit de schouders
|
RemediëringKaatsoefeningen herhalen, schouders opspannen en uitstrekken.
Leren springen uit schouders en enkels in voorlingse pomphouding In strekstand schouders uitduwen tegen de muur, idem in handenstand. Handen ver plaatsen t.o.v. afstootvoet. Hernemen rad met tweede vluchtfase |
Bij de landing zijn voeten en romp niet ½ ingedraaid t.o.v. uitgangspositie
|
Foutieve handenplaatsing: tweede hand niet ½ ingedraaid
|
Eerste hand ¼ indraaien, tweede hand ½ indraaien
|
Voeten landen te dicht bij handensteun, te korte tweede vlucht
|
Geen vormspanning, heup gehoekt
Te weinig of niet gekaatst Te weinig bewegingssnelheid |
Start tweede vluchtfase moet in schelphouding.
Kaatsoefeningen herhalen, schouders opspannen en uitstrekken. Leren springen uit schouders en enkels in voorlingse handen en voetensteun, in strekstand schouders uitduwen tegen de muur, idem in handenstand Snelle aanloop, snelle en lage voorhup met armen en romp schuin voor-opwaarts gestrekt Betere opzwaai en afstoot: zie handenstand |
Voeten staan voor-achterwaarts gespreid of komen niet synchroon neer bij de landing
|
Voeten worden te laat bij elkaar gebracht in tweede vluchtfase, afstootbeen beweegt te traag
|
Afstootbeen sneller bij zwaaibeen brengen, zeer snelle uitvoering rad oefenen
|
Schuin, zijwaarts vallen
|
Handensteun te smal
Hoofd draait naar links/rechts Te weinig afstootsnelheid en dus net geen evenwichtsverlies |
Handpositie aanpassen
Blik fixeren op buik of tussen benen Benen explosief leren strekken, verhoogde voetenpositie |